Das Covid Therapie- & Trainingsangebot
Unser fachübergreifendes Expertenteam aus Medizin und Therapie hat ein auf aktuellen Erkenntnissen basierendes Therapie-Rad für die Covid Therapie entwickelt.
Husten, Schleimbildung, Atemnot, Kurzatmigkeit, fehlende Belastbarkeit, Engegefühl in der Brust, Schmerzen im Brustkorb
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Fehlende Kraft und Beweglichkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen, Verspannungen, Gleichgewichtsstörungen, Koordinationsprobleme, Kloßgefühl im Hals
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Stress, Angst, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit, Erschöpfung (Fatigue Syndrom), Hilflosigkeit
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Fehlender oder veränderter Geruchs- und Geschmackssinn, Appetitlosigkeit, Schwellungen in Nasen- und Rachenraum, Erkältungssymptome
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Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Brustschmerzen, Gliederschmerzen, Bauchschmerzen, Gelenkschmerzen, Nervenschmerzen, Schmerzen in Gesichts- und Kiefermuskulatur
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Gefühlsstörungen, fehlende Feinmotorik, Gleichgewichtsstörungen und Schwindel, Koordinationsprobleme, Sprachstörungen, Verspannungen, Wortfindungs- oder Artikulationsstörungen
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Erschöpfung (Fatigue Syndrom), Konzentrationsprobleme, Gehirnnebel (Brain Fog), Benommenheit, Antriebslosigkeit, Orientierungslosigkeit
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Unruhe, Ängste, Panikattacken, Schlaflosigkeit, Gedankenkreisen, Nervosität
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So funktioniert's
Die Vielzahl an Symptomen bei einer Covid-19 und Long bzw. Post Covid Erkrankung erfordert ein breites Therapiespektrum, aus dem jeder einzelne ganz individuell Übungen auswählen und zu einer sinnvollen Covid Therapie kombinieren kann.
Navigieren Sie auf die Therapie-Symbole im Rad und wählen dann über die Symptomzuordnung die für Sie wichtigen Therapie-Bereiche aus. Im zweiten Schritt klicken Sie auf die jeweiligen Bereiche und finden dort Ihre passenden Video- und Audio-Angebote.
Um den Krankheitsverlauf aktiv zum Positiven zu beeinflussen, ist es wichtig ist, dass Sie regelmäßig mit den paraCovid Videos und Audios trainieren. Diese sind so konzipiert, dass sie jeden Tag und auch mehrmals täglich genutzt werden können.
Finden Sie heraus, was Ihnen guttut und hilft. paraCovid bietet echte Hilfe zur Selbsthilfe!
Mögliche Symptome nach SARS CoV-2-Infektion
Angst- und Stressbewältigung
Eine Covid-19 Erkrankung und die damit einhergehende Isolation, Einsamkeit und Angst vor einem schweren Verlauf hat einen großen Einfluss auf das seelische Wohlbefinden der Betroffenen. Ein permanenter Alarmzustand, der fast alle Menschen seit Pandemiebeginn begleitet, wirkt sich zusätzlich negativ auf das Stresslevel aus. Es entsteht ein Gefühl des Ausgeliefertseins, was bei vielen Betroffenen wiederum zu Ängsten führt.
Die paraCovid Angst- und Stressbewältigungs-Anleitungen können helfen, einen besseren Umgang mit der aktuellen Situation und den eigenen Ängsten zu finden.
Anleitung für einen guten Schlaf
Hilfe bei Angst und Panik
Umgang mit Konflikten in der Quarantäne
Abklärung psychischer Symptome
Anleitung zur Sitzmeditation und Atembeobachtung mit Ingrid Berger
Weitere Videos und Audios demnächst
Atemtherapie
Regelmäßiges Atemtraining ist in jeder Phase der Erkrankung wichtig und hilfreich.
Das Corona Virus befällt vor allem die oberen Atemwege und die Lunge und kann neben den typischen Erkältungssymptomen wie Husten, Schnupfen, Fieber und Halsschmerzen zu schweren Lungenentzündungen führen. Zudem berichten Long Covid Betroffene häufig von anhaltenden Problemen beim Atmen wie Kurzatmigkeit, Engegefühl oder Luftnot.
Die paraCovid Videos und Audios bieten gezieltes Atemtraining, Dehnübungen der Atem-Hilfsmuskulatur, des Zwerchfells und Übungen zur Erweiterung des Atemraums und führen zu einer wesentlichen Verbesserung der Symptome, Vermeidung von Komplikationen und einer Verkürzung der Rehabilitationsphase. „Richtige“ Atmung hat zudem einen positiven Einfluss auf unser Zentrales Nervensystem und wirkt dadurch Stress und Angst entgegen. Darüber hinaus verbessert die Atemtherapie den Sauerstoffaustausch in den Lungenbläschen und erleichtert durch Schleimlösung das Abhusten.
Erweiterung des Atemraums
Akuthilfe - Atemnot
Akuthilfe - Abhusten von Schleim
Quincke Hängelage zum Abhusten von Schleim
Weitere Videos und Audios demnächst
Bewegungstherapie
Während oder nach einer Corona Infektion fühlen sich Betroffene oft schwach, wenig leistungsfähig und in ihren körperlichen Bewegungsmöglichkeiten eingeschränkt. Häufig leiden sie unter Muskel- und Gelenkschmerzen oder berichten von Gleichgewichtsproblemen oder Gangunsicherheiten. Langes Liegen oder starker Husten führen zu Muskelverkürzungen und Verspannungen in unterschiedlichen Muskelgruppen.
Um langfristige Schäden zu vermeiden, müssen die betroffenen Muskelgruppen aktiv mobilisiert werden. Schritt für Schritt und dem jeweiligen Gesundheitszustand angepasst finden Sie mit den paraCovid Videos und Audios zu Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Fitness zurück, ohne den Körper zu stark zu belasten und Komplikationen wie etwa Herzmuskelentzündungen hervorzurufen.
Mobilisation Brustkorb und oberer Rücken
Dehnung der seitlichen Körpermuskulatur
Mobilisation und Dehnung -
Schulterblätter und oberer Rücken
Weitere Videos und Audios demnächst
Entspannungstherapie
Viele Betroffene leiden neben körperlichen Covid Symptomen unter Angstzuständen und depressiven Verstimmungen. Die mit einer Corona Infektion verbundene zwingende Isolation, die Furcht vor einem schweren Krankheitsverlauf, die Frustration und Sorge beim Auftreten von Long und Post Covid bewirken extremen Stress und Anspannung bis hin zu einer möglichen Traumatisierung, besonders nach einem stationären Klinikaufenthalt.
Angst und Stress führen zu einer oberflächlichen Atmung, Verspannungen in der gesamten Skelettmuskulatur, Magenschmerzen, Schlafstörungen oder sonstigen psychosomatischen Problemen.
Die paraCovid Entspannungstherapie-Videos und -Audios beinhalten Übungen, die das zentrale Nervensystem positiv beeinflussen und so helfen, Angst- und Stresssymptome aktiv abzubauen. Jeder Betroffene findet hier eine für ihn geeignete Methode, um sich selbst zu helfen und dem Gefühl von Hilflosigkeit und Ausgeliefertsein entgegenzuwirken.
Atemübung zur Entspannung
Körperscan - Yoga Nidra mit Dorothea Hugger
Muskelentspannung nach Jacobsen
Weitere Videos und Audios demnächst
Geruchs- & Geschmackstraining
Bei einer Corona Infektion tritt sehr häufig ein Verlust des Geruchs- und Geschmackssinns auf, der auch nach Abklingen der akuten Symptome noch anhalten kann. Damit verbunden ist Appetitlosigkeit und folglich auch ein Gewichtsverlust. Dabei kommt es in einigen Fällen nicht nur zu einem Ausfall der Riech- und Schmeckfähigkeit (Anosmie), sondern auch zu einer Veränderung der Wahrnehmung dieser Sinne (Parosmie) – frischer Kaffee, ein eigentlich angenehmer Geruch, wird plötzlich als faulig empfunden.
Oft sind es auch hier Patienten mit einem eher milden Krankheitsverlauf, die unter dieser Einschränkung leiden. Regelmäßiges Riechtraining und bewusstes, aufmerksames Schmecken mit den paraCovid Videos und Audios führt zu einer deutlichen Verbesserung und zeitlichen Verkürzung der belastenden Einschränkung dieser Sinne.
Geruch & Geschmack: Training des Geruchssinns
Geschmacksimagination mit Beatrice Hölck-Stolz
Geruchsimagination mit Beatrice Hölck-Stolz
Weitere Videos und Audios demnächst
Schmerztherapie
Mit einer Corona Infektion können vielfältige Arten von Schmerzen einhergehen. Betroffene leiden unter Dauer-Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen oder auch Brustschmerzen.
An der Entstehung von Schmerz sind viele Faktoren beteiligt. Dazu gehören neben körperlichen Aspekten auch soziale und psychische Aspekte. Jeder Mensch erlebt Schmerzen anders, das individuelle Schmerzempfinden ist unterschiedlich ausgeprägt.
Die paraCovid Schmerztherapie-Videos und -Audios berücksichtigen die verschiedenen Aspekte der Schmerzentstehung und verbindet dabei Medizin, Physiotherapie, Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), Psychotherapie und Entspannungsverfahren.
Entstehung von Schmerz
Umgang mit Schmerz
Achtsamkeit und Schmerz
Schmerzgedächtnis und anhaltender Schmerz
Wie überliste ich das Schmerzgedächtnis?
Weitere Videos und Audios demnächst
Ergotherapie & Logopädie
Bei einigen Patienten kommt es nach einer Corona Infektion zu Störungen der Feinmotorik in den Händen und es treten Sprachstörungen wie Stottern oder eine undeutliche, verwaschene Aussprache auf. Die Ursachen dieser neurologischen Komplikationen sind bislang nicht sicher bekannt und erforscht.
Neben einer ärztlichen neurologischen Klärung ist es aber auf jeden Fall sinnvoll, frühzeitig durch gezielte Ergotherapie und Logopädie mit einer Reaktivierung der geschädigten Nerven zu beginnen. Hierzu bietet paraCovid passendes Video- und Audiomaterial.
Sensibilitätstraining für die Hände
Training der Feinmotorik
Entspannung der Kiefermuskulatur
Sprachtraining - Teil 2
Weitere Videos und Audios demnächst
Konzentration und Achtsamkeit
Viele Long und Post Covid Betroffene klagen über Konzentrationsprobleme, Brain Fog (vernebeltes Denken), Aufmerksamkeitsstörungen oder Erschöpfung (Fatigue Syndrom), Antriebslosigkeit und fehlende geistige Belastbarkeit. Achtsamkeitstraining kann hier helfen. Was aber ist Achtsamkeit? Achtsam sein, heißt, den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen.
Das Jetzt ist der Augenblick, in dem wir wirklich leben. (Jon Kabat-Zin)
Achtsamkeitstraining verhilft vielen Betroffenen zu mehr Klarheit, der Nebel lichtet sich, die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich. Bei chronischer Erschöpfung kann Achtsamkeitstraining ein wichtiger Teil der Therapie sein.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeitsübung
Chronische Erschöpfung - Fatigue Syndrom
Ursachen Chronischer Erschöpfung - Fatigue Syndrom
Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit Ingrid Berger
